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轻度高血压患者注意!不用吃药,5种好习惯将血压降到

文章来源:本站原创 发布时间:2020-10-16 点击数:

高血压的降压方法有哪些?目前最常用的降压方法就两种,一种是非药物治疗,一种是药物治疗。

第一就是调整生活方式。包括生活要规律,不要有太大压力,不要老熬夜,心态要平和,如果你心情总是紧张,精神压力一直很大,血压就容易升高。临床上很多焦虑症患者,就是因为长期高度的紧张、焦虑,导致血压和心率明显升高。

第二就是控制体重。肥胖跟高血压密切相关,尤其是原来比较瘦的人,如果在短时间内突然发胖,血压、血糖、血脂都会升高。有研究表明,体重下降10公斤,舒张压可以下降5~20个单位。

第三就是注意饮食。不要吃太多的盐,控制每天的摄盐量,氯化钠的摄入量应该在6克以下。不要吃太多高能量的食物,高能量食物容易导致发胖,进而引起血压升高。

第四就是要戒烟。吸烟可以使动脉粥样硬化的速度显著加快,进一步助发高血压,动脉粥样硬化是和高血压同时存在的心血管危险因素。

第五就是适度运动。适度运动可以使血压明显下降,每天保持半到一个小时左右的中强度的运动,比如步行、慢跑、骑车、游泳或者打球等等,对我们控制血压非常有好处。

非药物治疗的方法,非常非常重要,比我们吃药还重要。千万不要以为,吃了降压药就万事大吉。

如果你只是轻度高血压,经过非药物治疗,血压就能降到正常,可以不吃药。

但是,中、高度高血压经过非药物治疗,很难把血压降到正常范围,需要配合药物治疗。目前,高血压的用药很简单,也很方便,都是长效药,每天早上起来吃一次就行。

非药物治疗配合药物治疗,是我们控制高血压的根本方法。还有一种降压方法,是近几年提到的手术方法,叫肾交感去神经术。是一种微创手术,主要用于难治性高血压,目前的疗效还在进一步观察中,还没有正式应用到临床。